Atelier Yoga le samedi 24 février de 9h00 à 12h00
proposé par Shirley Ramos
Lors de la saison froide qui débute à l’automne et s’installe durant l’hiver, nous pouvons constater une baisse de forme et l’affaiblissement de nos défenses immunitaires. Cet atelier a été créé pour nous permettre de renforcer notre système immunitaire grâce aux postures que l’on va pratiquer et grâce à certains conseils et règles de bon sens que je vais prodiguer.
Accordez-vous un moment de douceur et de bien-être en participant à cette séance qui mêle l’art du yin yoga et l’art du yoga restauratif.
Au programme : méditation, respiration et Mudra, chant de mantra et pratique.
Les postures seront tenues plusieurs minutes au sol, créant ainsi les conditions optimales à la détente pour nous permettre de développer le lâcher prise et rétablir l’équilibre de notre système nerveux.
La séance va commencer avec une méditation, respiration et Mudra, chant de mantra puis yoga yin/restauratif.
Matériel nécessaire : 1 tenue chaude et confortable, 1 tapis de sport, 2 briques (ou 2 livres épais), de quoi couvrir les yeux (masque de nuit/coussin yeux/foulard..), un Bolster/traversin/coussin grossesse, 1 sangle (ou écharpe, foulard, cravate), 1 serviette de bain/plage + 2 plaids/couvertures dont 1 assez épaisse (style couverture de déménagement/couverture militaire) pour nous servir de support lors de certaines postures et pour nous couvrir (donc 3 au total).
Découvrez les bienfaits de la sonothérapie* en embarquant pour un voyage sonore collectif et laissez-vous guider par le son de mes divers instruments tels que les bols tibétains, les tingshas, le tambour chamanique, les carillons Koshi ou le bâton de pluie.
Les participants seront allongés, la séance débute avec une courte méditation pour se poser, lâcher prise et profiter au maximum de l’expérience.
Ensuite je commencerai le voyage sonore pendant lequel j’utiliserai divers instruments tels que les bols tibétains, des cymbales tibétaines (tingshas), un tambour chamanique, des carillons koshi, un bâton de pluie etc..
Matériel nécessaire : une tenue chaude et confortable, 1 tapis de sport ou 1 serviette de bain/de plage pour s’allonger au sol, de quoi couvrir les yeux (un masque de nuit/coussin yeux/foulard..) un coussin pour la tête, un plaid pour se couvrir.
(*) Sono thérapie déconseillée aux femmes enceintes (pas pendant les 3 premiers mois de grossesse et pas après le 8 mois car les vibrations peuvent faire descendre le bébé) ainsi qu'aux personnes ayant un pacemaker (les vibrations pourraient le dérégler).
Tarif : 50€ + adhésion obligatoire pour les non adhérents (personnes non inscrites à une activité FLAP 2023/2024)
Inscription en ligne : cliquez sur "indiquez votre participation"
Nombre de participants pour valider l'activité : minimum 7 / maximum 15
Date limite d'inscription : mercredi 21 février, en ligne, paiement effectué. Les inscriptions non payées ne seront pas prises en compte.
Lieu du stage : Dojo de la Cité de l'eau (salle Héracles) à Amphion
Procédure d’inscription à un événement si vous n’êtes pas adhérent :
1) sur le site flap-74.fr, cliquez sur "connexion"
2) saisissez une adresse mail et mot de passe ; Un mail arrive dans votre boîte.
3) "activez votre compte" depuis votre boîte mail. Votre fiche de contact est maintenant créée dans notre base.
4) Reconnectez-vous à votre espace en cliquant sur "connexion".
Deux possibilités :
- depuis la page d'accueil du site, dans l'évènement, "lire la suite", « indiquez votre participation », validez avec le pouce vert et suivre les indications.
- Vous êtes sur votre espace (fond bleu), allez dans « mes participations », choisissez l’événement, validez avec le pouce vert et suivez les indications.
Le paiement se fait en ligne directement.
Vous pouvez passer du site à votre espace grâce aux symboles "web" et "mon compte" et haut à droite.
